kalorie w

[...] diety wyglada, ze sie chyba boisz?? Tak jak juz wczesniej radzil FU- doloz wegli do sniadania. Tylko nie kosztem innych posilkow! Narazie masz i tak ponizej zapotrzebowania kalorie wiec jak chcesz rosnac? Te rekordy w martwym robione teraz w jakim celu? Bo nie rozumiem? Z tego pamietam to ciezar do martwych mial ci wyznaczac przysiad.. Z wada [...]

[...] ułożyć plan typowo na masę, składający się głównie z ciężkich, wielostawowych ćwiczeń. 6k kcal nie załatwia sprawy, liczy się odpowiedni dobór tego, co składa się na te kalorie. Zaatakowałbym na Twoim miejscu jakieś solidne FBW, zainwestował w jakąś suplementację wspomagającą wzrost masy, ułożył z GŁOWĄ dietę i zbudował solidną podstawę, by [...]

[...] ułożyć plan typowo na masę, składający się głównie z ciężkich, wielostawowych ćwiczeń. 6k kcal nie załatwia sprawy, liczy się odpowiedni dobór tego, co składa się na te kalorie. Zaatakowałbym na Twoim miejscu jakieś solidne FBW, zainwestował w jakąś suplementację wspomagającą wzrost masy, ułożył z GŁOWĄ dietę i zbudował solidną podstawę, by [...]

[...] Na drugi raz podejdę do tego inaczej, na razie mam troszkę ponad kilogram płatków, koszt przedsięwzięcia dośc znaczny bo około 25zł, ale wiem co jem Przestałam liczyć kalorie, jem ile wlezie, ale samych odpowiednich rzeczy, zwiększyłam porcje mięsa i zauwazyłąm ser żółty. Wczoraj robiłam podsumowanie, dziennia kalorycznośc jednak nie [...]

Obcioles kalorie, a to karygodny blad ! Jeszcze raz powtarzam, ze przy tej wadze male zmiany w zywieniu robia cuda. Eliminacja powodow otylosci i dodana aktywnosc poradza sobie z pierwszymi 10-15 kg. Zmiana w miedzyczasie nawykow, na jedzenie czesciej i wartosciowiej, daje nam kolejne 10 kg. Potem zaczynaj z lekka ograniczac kalorie, aby byly [...]

[...] jest go troszkę za mało. Źle może być tylko rozstawienie tych produktów. Oto ona: I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g tłuszcz6,40g ww 9,60g kalorie122 80g Płatki owsiane białko9,52g tłuszcz 5,76g ww 55,44g kalorie293 II Posiłek 9.35 150g Chleb żytni razowy białko 8.4g tłuszcz 2.55g ww [...]

Piątek 19.07.2013 jeeeeny, już 19-ty88-O TRENING AERO - bieganko Dystans 4.05 km Czas trwania 26m:17s Średnia prędkość 6:30 min/km Max prędkość 4:36 min/km Kalorie 276 kcal Dziś króciutko...oj czuję niedosyt, słońce za mocno grzało, w ustach sahara, mój błąd ze zaczęłam o 9 rano, a nie o 8. Miska 1756kcal, 87g (20%) białko, 85g (44%) tłuszcze, [...]

Sobota 20.07.2013 1. ROWER W TERENIE - rekreacyjnie z Malutką Dystans 13.21 km Czas trwania 1g:00m:00s Średnia prękość 13.2 km/h Max prędkość 24.7 km/h Kalorie 247 kca 2. TRENING SIŁOWY A Nr 2 3x10 hantle 2 x serie rozgrzewkowe ok. 50%, 75%; 3 x ciężar właściwy ciężary bez wagi gryfików Wykroki R1: 2,5 kg x10 R2: 3,5 kg x10 5 kg x10 5 kg x10 5 [...]

Poniedziałek 05.08.2013 r. DNT 1802 kcal, 115g (26%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 203g (45%) węglowodany + garść borówek ---------------------------------- Wtorek 06.08.2013 r. AERO - rower w terenie:-) start godz. 19.00 Dystans 37.67 km Czas trwania 1g:52m:17s Średnia prękość 20.1 km/h Max prędkość [33.3 km/h Kalorie 706 kcal Min wysokość [...]

kalorio, kalorie, kalorie paweł - mam nadzieję, że to nie do mnie Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-27 11:39:46

Dietę z ujemnym bilansem energetycznym. Co za tym idzie musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie - wzór jak to obliczyć znajdziesz w poście podwieszonym.

Dietę z ujemnym bilansem energetycznym. Co za tym idzie musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie - wzór jak to obliczyć znajdziesz w poście podwieszonym. Ok dzięki według obliczeń moje zapotrzebowanie wyszło : 3295 kalorii. Może ma ktoś fajną zdrową dietę na redukcję na około 3300 kalorii - uwzględniając suplement białkowy?

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Zamienniki: Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek [...]

[...] małżonka przygotowała :) http://imageshack.us/a/img845/2515/14dw.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 6:00 | Bieganie na czczo | czas: 17:21 | zmęczenie: 6 /10 | spalone kalorie: 224kcal dystans: 3090m | tempo: 5:36 | prędkość: 10,69km/h rano uruchomiłem bieganko - taka nagroda za wczorajsze wieczorne ciacho bieg w lekkiej mżawce godz: [...]

trzeba od czegoś zacząć żeby było z czego ciąć kalorie ;-), a nawet jak to jest +- obecne zero to będzie średnio około 500kcal mniej i 2x cardio więcej więc musi zacząć lecieć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-03 18:59:35

[...] 13x60 / 12x60 6. uginanie leżąc 4s 12-20 7. łydka na suwnicy, lewa noga, prawa obunóż 4s max Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Nowy tydzień, nowe kalorie, nowe wyzwania, waga rośnie rano ~82kg ;-D. Nie zdążyłem zrobić brzucha wczoraj, ale za to wypróbowaliśmy nową hack maszynę Hammer Strenght. Raczej wejdzie na stałe [...]

[...] z WL w bieżącym cyklu masowym. Jechałem zawsze 3 serie zasadnicze i było to tak: - ósemki 9 treningów 80-100 - szóstki 3 treningi 102,5-107,5 - czwórki 3 treningi 110-115 - dwójki ? treningi 117,5 - ??? idąc wg klucza to wypadałoby te 3 treningi zrobić ;-D. Czyli jeszcze z miesiąc zabawy będzie. Może podbiję kalorie i 135 siądzie :-). pozdro.

A warzyw do tego dużo dochodzi? jak dla mnie kalorie to jeszcze do ogarnięcia, szczególnie w tygodniu ale tak niskich tłuszczy to bym nie wytrzymał.

[...] to DUP by ajazy pod WL, z moimi modyfikacjami i priorytetem na PUSH, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D pn PUSH klata ciężko (start WL od 4x3+ ) wt PULL czw LEGS pt PUSH klata hipertrofia, barki ciężko (start WL od 4x8+) kalorie na start koło 3000+ czyli bieda :-D, oczywiście HC ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-24 22:17:19

[...] węgle. Jak dobrze Ci się trenuje bez węgli przed treningiem to nie jedz węgli przed trenem. Po treningu raczej obowiązkowo. Ja bym dał rano przed trenem i po. Yoł Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-05-13 23:09:32 Jeżeli waga bedzie spadać to co tydzień odejmuje kalorie?Będę ciął raczej z węgli,tak aby dojść do 150g.Czy ciać z czego innego?